Suullisen tiedon ymmärtäminen voi auttaa ylläpitämään suun terveyttä ja välttämään suusairauksia. Monien ihmisten suunhoito pysyy kuitenkin vain usein harjauksen ja puhdistuksen tasolla, mikä on hyvin heikkoa. Hammaskiusaamisen ja hampaiden rappeutumisen lisäksi ilmiö on monien hampailla.
Miten huolehtia suustasi
1. Kehitä hyviä ruokailutottumuksia
On tarpeen vähentää sokeristen elintarvikkeiden syömistiheyttä, koska hampaiden ja ikenien reunoilla on monia bakteereja. Bakteerit käyttävät sokeria hapon tuottamiseen, mikä heikentää hampaita ja aiheuttaa hammaskiusaamista.
2. Hyvien suuhygieniatottumusten laatiminen
Ylläpidä suuhygieniaa koko ajan, hallitse oikea tapa harjata hampaat, huuhtele suusi aterioiden jälkeen, harjaa hampaasi aamulla ja illalla, vaihda hammasharja säännöllisesti ja käytä hammaslankaa poistaaksesi perusteellisesti ruoan jäämät hampaiden välistä.
3. Oikea harjauskulma ja toiminta
Kallista hammasharjaa 45 asteessa ja paina sitä hampaan pinnan ja ikenien väliin. Harjakset tulevat iensulfuksen ja hampaiden väliin niin paljon kuin mahdollista. Harjaa sitten pystysuunnassa hampaita pitkin ja pyöritä harjaspäätä varovasti. Älä käytä liikaa voimaa. Harjataan kolme minuuttia joka kerta.
4. Harjaa hampaiden ulko-osa
Puhdista ylä- ja alahampaiden ulkopuolet oikealla harjaustoiminnalla ja sopivalla kulmalla. Ylähampaat harjataan ylhäältä alas ja alemmat hampaat harjataan alhaalta ylös. Jokainen bitti voidaan harjata 6-8 kertaa.
5. Harjaa hampaiden sisäpuoli
Kun harjaat hampaiden sisäpuolta, noudata edelleen periaatetta pystysuora harjaus interdentaalista tilaa pitkin ja pyörii varovasti. Älä vain kiinnitä huomiota hampaiden ulkopuolen harjaamiseen ja laiminlyö hampaiden sisäpuolen puhdistusta.
6. Harjaa hampaiden pureskelupinta
Harjaa ylä- ja alahampaiden purupinnat sopivalla voimalla etu- ja takasuunnissa.
Hyvien hampaiden taso
1. Puhdista hampaat.
2. Ei hampaiden hajoamista.
3. Ei kipua.
4. Ikenien väri on normaali.
5. Ei verenvuotoa.